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Totaal aantal kilometers odo worden kort getoond. Gereed voor training met nulwaardes, actueel remniveau en polsslagwaarde als polsslagmeting actief worden getoond. Weergavewisseling SCAN is actief 2. Door opnieuw indrukken wordt deze entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventred geactiveerd.

De bereikte trainingsgegevens worden getoond. De trainingsgegevens worden 4 minuten getoond. Drukt u gedurende deze periode niet op een toets en traint u niet, schakelt de elektronica in de standby modus. Hervatten van de training ij voortzetting van de training binnen 4 minuten, worden de laatste waardes verder op- of teruggeteld.

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Weergavewisseling SCAN is geactiveerd. De weergave wordt na 10 seconden gestopt. Programmering voor berekening van de maximale polsslag.

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Wordt bij de ingestelde maximale polsslag met een polsslag overschreden, zijn voor die tijd 2 korte tonen hoorbaar. Fitnesspolsslag Recovery Woordenlijst Een verzameling van verklaringspogingen. Knippert HI is de maximale polsslag overschreden.

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Voor het berekenen van het conditiecijfer dienen de volgende verschillen per geval uitgevoerd te worden: 1. Maximale polsslag 2. De waarde tussen de haakjes is groter dan 5. Berekende waarde uit minus leeftijd. P1 is groter dan P2 en de waarde tussen de haakjes ligt tussen here tot 5. Polsslag Berekening gemiddelde waarde Meten van de hartslag per minuut.

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De berekening van de gemiddelde waarde heeft betrekking op de uitgevoerde trainingseenheden tot een reset of de standbymodus. Aanwijzingen voor polsslagmeting Deze trainingscomputer meet de polsslag via de borstgordel.

Di seguito, riportiamo, a titolo esemplificativo, una semplice scheda per unire i benefici del tapis roulant a quelli dati dagli esercizi di tonificazione.

De ontvanger bevindt zich in het apparaat. De polsslagmeting begint als het hart in de display in tact met uw polsslag knippert.

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Borstgordel Neem de daarbij horende handleiding Menu in acht. Recovery Herstelpolsslagmeting bij trainingseinde. Uit de beginpolsslag en eindpolsslag van een minuut wordt de afwijking en een conditiecijfer berekend. Bij gelijke training is de verbetering van dit cijfer een maatstaf voor conditieverbetering. Reset Wissen van de velden en nieuwe start van de computer.

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Doelpolsslag Invoeren van een bepaalde polsslag, die bewaakt dient te worden. Remniveau weergave De remniveauverstelling is in stappen van ingedeeld.

De procedure in afgesloten. Batterijwisseling storingen bij de trainingscomputer Noteer de kilometerstand.

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Bij zwakke weergave, polsslagproblemen entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre merkwaardig gedrag van de trainingscomputer de batterijen vervangen. De trainingskilometers gaan daarbij verloren. De tijd dient opnieuw ingesteld te worden. Met de roeitraining verbetert u niet alleen het prestatievermogen van hart en bloedsomloop, maar ook uw krachtvermogen. Belangrijke aanwijzing Raadpleeg vóór u met de training begint uw huisarts en laat hem vaststellen of een training met de Kettler COACH voor u geschikt is.

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Dit onderzoek behoort een basis te zijn voor een goede opbouw van uw trainingsprogramma. De volgende trainingsaanwijzingen zijn alleen voor gezonde personen bedoeld. Voordelen van de roeitraining Roeien verhoogt, zoals reeds vermeld, het prestatievermogen van hart en bloedsomloop. De zuurstofopname wordt hiermee eveneens verbeterd.

Door de roeitraining worden ook vetcellen afgebroken, omdat voor duurtraining vetzuren voor het beschikbaar worden van energie nodig zijn. Nog een voordeel van de roeitraining is dat alle belangrijke spiergroepen van het gehele lichaam worden verstevigd.

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Bijzonder waardevol uit orthopedisch standpunt is de versteviging van rug- en schouderspieren, die de roeitraining teweegbrengt. De basis voor de planning van uw training is uw huidige lichamelijk pres-tatievermogen.

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Door middel van een test kan uw huisarts dit persoonlijke prestatievermogen vaststellen. Indien u deze test niet heeft laten uitvoeren, dient u niet te intensief te trainen. Voor de planning van uw training dient u er rekening mee te entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre dat de training van het uithoudingsvermogen niet alleen door middel van de omvang van de belasting, maar ook door middel van de intensiteit hiervan wordt geregeld.

Intensiteit van de training De mate van belasting kan bij de roeitraining middels uw entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventred worden gecontroleerd.

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De intensiteit van de training wordt zowel via het aantal slagen als ook via de mate van weerstand van de roeigreep bepaald. Indien het aantal slagen wordt opgevoerd, wordt de intensiteit van de training verhoogd.

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Dit gebeurt eveneens indien de weerstand door de standenschakeling wordt verhoogd. Een beginner dient een te hoog aantal slagen of een training met een te hoge weerstand te vermijden.

Probeer uw individuele aantal slagen en de voor u meest geschikte weerstand van de roeigreep middels de aanbevolen polsslagfrequentie te bepalen zie polsslagdiagram. Meet de polsslag op drie momenten: - vóór de training - pols in rust Vooral de entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventred van de rugspieren kan talrijke orthopedische problemen voorkomen. Deze verhoogt het uithoudings- en entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre en spaart de gewrichten.

Met de roeibeweging gebruikt men alle spieren van het lichaam. Een paar spiergroepen, go here onderstaand worden afgebeeld, worden nog eens extra getraind.

Een regelmatige training heeft een verlaging van de rust- en belastingspols ten gevolg.

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Dit is een van de talrijke positieve effekten van de duurtraining. Omdat de hartslag lager wordt, is er meer tijd ter beschikking voor het vullen van de hartkamers en voor entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventred bloedsvoorziening van de entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre via de kransslagaders. Sportartsen adviseren de volgende training: 4 2 Zoals u uit deze afbeelding kunt opmaken worden bij de roeitraining boven- en onderlichaam geactiveerd.

Wat de entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre betreft belast men bij de roeitraining vooral de beenstrek- 1de beenbuig- 2de scheenbeen- 5 entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre de kuitspieren 4. Door de heupstrekbeweging worden bij de roeitraining tevens de bilspieren belast.

Van de rompspieren worden door de roeitraining vooral de brede rug- 6 en de rugstrekspieren belast. Verder worden trapezium- 7 en de deltaspieren 9 en de biceps 10 getraind.

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Door middel van speciale oefeningen kunt u met de Kettler COACH nog andere spiergroepen trainen, die in een ander hoofdstuk worden genoemd.

Beginners dienen de omvang van de belasting geleidelijk op te voeren. De eerste trainingseenheden dienen relatief kort te zijn. Een gunstige variant van de training voor een beginner is de intervaltraining. Indien u daarna de voorkeur geeft aan een training van 3x per week minuten, dient tussen twee trainingsdagen één dag zonder training te liggen.

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Begeleidende gymnastiek Gymnastiek entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre een zeer goede aanvulling van de roeitraining. Begin iedere training met een warming up. Activeer uw bloedsomloop enkele minuten entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre lichte roeioefeningen slagen per minuut.

Daarna volgen rekoefeningen en dan pas begint de werkelijke roeitraining.

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Elke training dient u af te sluiten met enkele lichte rekoefeningen voor de cool-down. Voor een juiste training dient echter in elk geval op onderstaande punten gelet te worden.

Vermijd als beginner een training met te zware weerstanden. Train alleen met een dusdanige weerstand dat u de oefening zonder geforceerd ademen kunt uitvoeren.

Voer alle bewegingen gelijkmatig uit.

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Bij alle oefeningen dient u op een rechte rug te letten; training met een bolle of holle rug dient u te vermijden. Denk eraan dat uw spierkracht en uw kracht sneller toenemen dan de aanpassing van banden, pezen en gewrichten.

Conclusie: voer tijdens de training de weerstand derhalve steeds geleide-lijk op.

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Dit betekent dat oefeningen met lichte weerstand ca. Pauzeer gedurende de training na iedere set 60 seconden en gebruik de pauzes voor ontspannings- en rekoefeningen. Entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre 2 tot 3 maal per week met uw COACH en benut iedere gelegenheid uw training aan te vullen door bijv.

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U zult bemerken dat een regelmatige training uw entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventred en gezond-heid op korte termijn verbetert. Verdere trainingsbeschrijving: pagina U traint met een apparaat dat veiligheidstechnisch volgens de nieuwste ontwikkelingen werd geconstrueerd. Eventueel gevaarlijke delen, welke letsel zouden kunnen entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre, zijn zoveel mogelijk vermeden of beveiligd.

Foutieve of overmatige training kan schade voor de gezondheid tot gevolg hebben. Laat voorafgaande aan de training door uw huisarts vaststellen of een training met het apparaat voor u geschikt is. De diagnose dient de basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma te zijn. De in het boven- en onderstaande genoemde trainingsadviezen zijn alleen geschikt voor gezonde personen.

Het apparaat is in geen geval geschikt als speelgoed daar het voornamelijk voor volwassenen werd ontworpen.

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Door de natuurlijke speelsheid van kinderen bij de omgang met het apparaat kunnen situaties en entraînement de résistance pour réduire la graisse du ventre ontstaan, die buiten de verantwoordelijkheid van de fabrikant vallen. Wanneer u kinderen toch tot het apparaat toelaat, dienen ze onder toezicht te zijn en op een juist gebruik gewezen te worden.

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